Selbstwertgefühl und Denkweise

Du allein bestimmst, ob du wert - voll oder wert - los sein willst.

Gudrun Kropp ( geb. 1955 ), Lyrikerin, Aphoristikerin, Kinder und Sachbuch Autorin 

Neuste Entwicklungen in der Psychologie haben gezeigt, dass unsere Denkweise eine besondere Rolle für das Selbstwertgefühl spielt.

Den mentalen Filter verwenden

Dieser bewirkt, dass der Geist in allem Negativen " stecken bleibt " - er ignoriert die positiven Aspekte und setzt das Positive herab.

Ein Beispiel:

" Wie war denn die Einladung am Freitag?"

"Furchtbar!"

"Es hat geregnet, mein Braten war zäh und die Gäste mochten den Nachtisch nicht." Ich sage dir: " Es war ein reiner Flop!"

In Wirklichkeit gab es nur einen kurzen Regenschauer, niemand beklagte sich über den Braten und nur ein Gast nahm den Nachtisch nicht, weil er Süßes nach einer Mahlzeit nicht vertrug.

Das Selbstwertgefühl ist vor allem eine Frage der eigenen Wahrnehmung und der Interpretation der Wirklichkeit.

Worte wie es muss, es soll, lassen in dem Menschen das Gefühl aufkommen, dass dieser von außen kontrolliert wird.

Die Formulierungen, ich beschließe, ich entscheide mich dafür - stärken das Selbstwertgefühl.

Die Dinge mit einem Etikett versehen

Statt zu sagen: Mir ist ein Irrtum unterlaufen, anstatt sich als Idiot oder als Versager zu beschimpfen.

Sich zu tadeln

Es ist meine Schuld, ich hätte daran denken sollen, dass es regnen würde.

Oder andere anklagen - ohne sich darüber bewusst zu sein, dass man auch selbst etwas mit demjenigen Problem zu tun hat.

Ein Beispiel

"Meine Eltern sind an allem Schuld, sie haben mir nicht die Liebe gegeben, die mir zugestanden hätte."

Sich als Opfer fühlen

Ein gutes Selbstwertgefühl ist mit einer Opfermentalität unvereinbar.

Die gute Nachricht 

Es ist möglich die Denkweise zu ändern und so das Selbstwertgefühl zu verbessern. Beachte Folgendes: Betrachte die jeweilige Situation im Ganzen, sowohl mit  ihren positiven , als auch mit den negativen Aspekten. Konzentriere dich auf das Positive. Achte auf deine Wortwahl. Übernimm die Verantwortung, statt dich oder andere anzuklagen. Vermeide voreilige Schlussfolgerungen und beurteile die Situation so objektiv wie möglich.

Ein schönes Zitat von Jean - Louis - Schreiber

Man muss seine innere Sprache erlernen. Ein Großteil des Daseins spielt sich in uns und von selbst ab.

Also können wir genauso gut gleich das Terrain erkunden und das Beste daraus machen.