Achtsamkeit - Lausche der Stille der Nacht

Diese Achtsamkeitsübung entspannt. Sie hilft dir besonders, wenn du abends noch viele " stressige Gedanken " hast und schlecht einschlafen kannst.

Ich habe schon in einigen vorherigen Achtsamkeitskapiteln über die heutige Reizüberflutung geschrieben und wie dadurch Stress ausgelöst werden kann.

Die stärkste Reizüberflutung sind wahrscheinlich die vielen Geräusche um uns herum. Durch die vielen akustischen Reizen, filtern wir viele Geräusche heraus und nehmen die Kleinen gar nicht oder nur sehr vage wahr.

Anleitung

1. Setz dich an das Fenster, oder liege gemütlich in deinem Bett.

2. Schließe deine Augen und lausche der Stille der Nacht. Achte, welche Geräusche du wahrnimmst. Zähle die Anzahl der verschiedenen Geräusche.

3. Wenn es komplett still ist, dann höre in die Stille hinein. Was spürst du? Wie fühlst du dich? 

4. Schau als nächstes in die Dunkelheit der Nacht. Was erkennst du? Wie fühlt sich das an?