Achtsamkeit

( Mindfulness )

Achtsamkeit ( Mindfulness ) ist ein Gedanke aus dem Buddhismus. Es ist eine Idee, die unser Leben auch ohne den religiösen Unterbau stark verbessern kann. Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Dabei handelt es sich um einen klaren Bewusstseinszustand, das es dem Menschen erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment ( Hier und Jetzt ) vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen.

Im Laufe der vergangenen 30 Jahren wurde Achtsamkeit und Meditation umfassend wissenschaftlich erforscht. Immer mehr wissenschaftliche Studien

( besonders aus der Neurowissenschaft ) belegen die Wirkung von Achtsamkeitsübungen gegen Stress. Achtsamkeitsübungen wirken auf das Gehirn, kann Stressmuster auflösen und sich bis auf die Gen - Ebene positiv auswirken.

Was bewirken Achtsamkeitsübungen in der Praxis?

Wer Achtsamkeit ernsthaft und regelmäßig praktiziert, kann feststellen, dass  Lebensfreude und Glück nicht von äußeren  Bedingungen abhängig ist.

Achtsamkeitsübungen können helfen

Beruhigung und Stabilisierung des Geistes. Das " Gedankenkarussell " dreht sich immer langsamer.

Ein klareres Verständnis bezüglich von sich selbst und hinsichtlich des eigenen Lebens.

Mit sich selbst geduldiger und mitfühlender zu sein.

Sich selbst besser akzeptieren.

Evtl. negative Emotionen in sinnvolle Kanäle lenken.

Freundlich, aber bestimmt Grenzen setzen.

Mehr Stabilität, Harmonie,. Souveränität und Lebensfreude entwickeln.

Werde wieder ein strahlendes Kind, das die Welt entdeckt. Jeden Augenblick neu.

Tibetisches Sprichwort