Einige Anregungen zum Thema Loslassen
Loslassen lernen - wie macht man das?
Machen Sie sich bewusst, dass Sie Einfluss auf ihre Gefühlswelt nehmen können. Sie besitzen die Macht, ihre Gefühle zu beeinflussen, indem Sie anders denken.
Das Loslassen beginnt mit einem Satz: " Ich bin bereit, los zulassen. Wann immer Sie an das denken, was Sie loslassen möchten, unterbrechen sie ihr Gedankenkarussell mit einem STOPP und sagen Sie sich: " Ich bin bereit los zulassen. "
Sie werden in der ersten Zeit den Eindruck haben, sich zu belügen, da ihr Gefühl etwas anderes sagt. Mit zunehmender Übung wird sich ihr Gefühl ihren Gedanken anpassen.
Machen Sie eine Gewinn - Verlust - Rechnung auf
Was gewinnen Sie, wenn Sie loslassen?
Was verlieren Sie, wenn Sie loslassen?
oder anders herum:
Was verlieren Sie, wenn Sie nicht loslassen, was gewinnen Sie, wenn Sie nicht loslassen?
Die Beantwortung dieser Fragen motiviert Sie, los zulassen und zeigt Ihnen, welche Ängste und Befürchtungen Sie haben, wenn Sie loslassen.
Stellen Sie sich Ihrer Angst, los zulassen.
Überprüfen Sie, ob Ihre Angst realistisch, begründet oder übertrieben ist.
Häufig erzählen wir uns nämlich, dass wir zu etwas unfähig sind oder sich Katastrophen ereignen werden, obwohl dies überhaupt nicht der Fall ist. Nur, indem wir unsere Angst genauer anschauen, stellen wir fest, ob diese begründet ist.
Suchen Sie Menschen, die eine solche Situation bereits erfolgreich bewältigt haben. Fragen Sie nach, wie diese es geschafft haben, und lassen Sie sich Mut machen. Auch Berichte von Betroffenen in Büchern können manchmal hilfreich sein.
Meiden Sie Menschen, die ähnlich wie Sie in einer solchen krankmachenden Situation verharren und nicht loslassen können.
Vermeiden Sie Selbstvorwürfe, solange an etwas festgehalten zu haben, wenn Sie erst jetzt aus der Situation auszubrechen möchten. Sie haben aufgrund Ihrer Lebensgeschichte eben solange gebraucht, um diese Erkenntnis zuzulassen.
Holen Sie sich therapeutische Unterstützung, wenn Sie merken, etwas läuft verkehrt in ihrem Leben, Sie aber nicht wissen, wie Sie sich aus der Situation befreien können!!!
Beachten Sie bitte:
Beim Loslassen ist es zunächst so, dass Sie sich evtl. nicht sonderlich wohl in ihrer Haut fühlen. Sie verlieren nämlich etwas, das Sie bisher glaubten, unbedingt zu benötigen oder tun zu müssen.
Es entsteht eine Lücke und ein Ersatz ist noch nicht in Sicht.
Wenn Sie das Loslassen durchhalten, werden Sie langfristig viel gewinnen:
Freiheit, Erleichterung, Energie, Lebensfreude.
Am Ende des Prozesses des Loslassens kommen Sie dann vermutlich zu dem Schluss " Das hätte ich schon viel früher machen sollen!
Die Kunst eines erfüllten Lebens ist die Kunst des Lassens:
Zulassen - Weglassen - Loslassen
Ernst Ferstl